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목록#아침루틴 #자기관리 #기상습관 #하루의시작 #건강한습관 #루틴만들기 #생체리듬회복 (1)
Notebook of Things: 클래식하게, 매일
🌅 하루를 바꾸는 힘, "아침 루틴"의 과학
아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 집중력, 기분, 생산성이 달라집니다.그리고 이건 기분 문제가 아니라 과학이에요.📌 실제 연구와 전문가 의견을 바탕으로,효과적인 아침 루틴을 소개할게요!✅ 왜 아침 루틴이 중요한가?“하루의 첫 60분이 남은 23시간의 방향을 정한다.”— Robin Sharma, 『5AM Club』 저자“기상 후 일정한 루틴은 생체리듬 조절, 스트레스 완화, 인지기능 향상에 도움을 준다.”— Harvard Medical School, Sleep & Circadian Health Program✅ 과학적으로 검증된 아침 루틴 구성루틴추천 시간과학적 근거🌞 기상 후 햇빛 쐬기기상 직후 10~20분햇빛은 멜라토닌 억제 + 세로토닌 분비로 생체시계 리셋 (Sleep Foundation)🥤..
Routine & Reflect - 루틴과 성찰
2025. 5. 21. 20:19